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利贏娱乐场官网注册 - 秋冬换季天气转凉 为什么“肠”受伤的总是你 最好每天“蹲”一下厕所 40岁后进行胃肠镜检查

2020-01-10 12:28:56
[摘要] 秋冬干燥,容易导致肠道内水分不足。老年人肠更为脆弱,原因在于,首先随着年龄增长,有益菌的数量减少,抵御有害菌的能力减弱,菌群失衡,容易发生感染。当然,也不能否认粗粮对肠道的好处。对于很多人普遍认为增加有益菌有效的方法,喝酸奶或益生菌饮料,黄宣则不是很推荐。黄宣建议,就算没有便意,每天最好都能“蹲”一下厕所。黄宣建议,过了40岁最好能进行第一次胃肠镜筛查。

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利贏娱乐场官网注册,天气一转凉,医院消化科就热闹起来了。腹泻、腹痛、烧心、便秘,平时貌似挺坚强的肠胃,一到换季,各种不适就找上门来。老人和小孩又特别容易被肠道问题盯上。秋冬换季,如何打好肠胃保卫战呢?我们请到浙江省中医院消化科主任医师黄宣为大家支几招。

为什么秋冬换季肠胃很难熬?

主要有几个方面的原因

冷空气来袭,人容易着凉,一着凉出现消化不良的比例就大大提升,从而导致腹泻。秋冬干燥,容易导致肠道内水分不足。一旦缺水,肠道后半部分的蠕动就会减缓,同时水分被肠道吸收,排泄物失去水这个润滑剂,导致便秘。天气冷,大家还喜欢“补”。高热量的食物会给肠胃加重负担,诱发功能紊乱,导致腹痛、腹胀、便秘等。这个季节,人和肠道都相对缺乏运动,时间一长肠道蠕动变慢,毒素排不出来,留在体内,对全身健康产生影响。

老年人肠更为脆弱,原因在于,首先随着年龄增长,有益菌的数量减少,抵御有害菌的能力减弱,菌群失衡,容易发生感染。另外,老年人服用药物相对较多,如阿司匹林等药物会对肠胃功能产生影响。对老年人来说,还有一个特别重要的影响因素——爱吃粗粮。“胃不好的人,我是不太建议吃粗粮的。”黄宣说,胃壁和胃酸之间有一层黏液作为缓冲,保证胃有足够的消化能力,却又不损伤自身。粗粮会对黏膜和胃黏膜产生损伤,如果胃不好,胃粘膜修复能力差,长此以往,对胃会造成伤害。黄宣在门诊中,就遇到过不少粗粮吃到胃出血的病人。当然,也不能否认粗粮对肠道的好处。因为它能包裹住水分,并撑开肠道,有助于排便,“胃功能好的人,可以用这种方式来缓解便秘。”

粗粮能缓解便秘

但也有人吃到胃出血

前面提到了肠道有益菌和有害菌,实际上,肠道菌群也是目前的热门研究课题。研究显示,肠道菌群与许多疾病相关,如老年痴呆症、自闭症、糖尿病、肿瘤等,甚至脾气暴躁可能也是源于肠道菌群失衡。“一个人的肠道内有10万亿个细菌,种类多达几千种,全部加起来的重量可以达到1.5公斤,总数比人体自身细胞还要多10倍。”黄宣说,可以把肠道菌群理解为一个小社会,不同的细菌有着各自的分工,一旦失衡,就会出现问题。由此,黄宣提到,现在不少家长把孩子保护得太好,恨不得生活在无菌环境下,其实这对于建立人体免疫力是不利的,容易得一些过敏性和免疫性疾病。只有身体认识了这些细菌,才能生成免疫力,所以有时“脏一点”比“太干净”,反而对健康更有利。

对于很多人普遍认为增加有益菌有效的方法,喝酸奶或益生菌饮料,黄宣则不是很推荐。原因与上面讲到的粗粮类似,这些酸性的食物,会对胃黏膜造成伤害。胃不好的人想增加益生菌可以选择一些含有双歧杆菌的药物、保健食品等。

增加肠道益生菌

喝酸奶并非最佳选择

肠道很重要,那么我们怎么来保护他们,守卫健康呢?

第一点,心情要保持愉悦。近些年来,许多研究都发现,脑部与肠道关系密切,医学上称为脑-肠轴。有些人为什么一到考试就拉肚子,就与紧张、焦虑的情绪有关。

其次,保持健康的生活方式。黄宣特别提到喝水,肠道对于水分吸收是很厉害的,人体摄入的水和自身产生的体液假设有10升,通过小肠到达大肠就只剩下1升了,最后到肛门排出只有100毫升。水分不足就容易导致便秘,肠道毒素堆积。

多喝水还不够,定时排便也非常重要。黄宣建议,就算没有便意,每天最好都能“蹲”一下厕所。选一个自己最放松的时间,尝试排便,大概十几分钟,当天排不出也没关系,目的是为了让自己形成定时排便的习惯。排泄物不及时排出,堆积在体内,容易失去水分,而变得干、硬,更难排出。老年人要注意,如果排不出,也不要过度用力。实在不行,可以借助一些药物,帮助习惯的养成,“现在有比较安全的药物,比如乳果糖,孕妇、糖尿病患者都可以用。”

有了这些好习惯还不够,要防范肠道疾病,特别是肿瘤,肠镜检查很关键。黄宣建议,过了40岁最好能进行第一次胃肠镜筛查。“消化道疾病有一个特点,往往自己感觉有异常了,肿瘤已经比较大了。因为消化道有弹性,要产生压迫或者堵住,一般已经比较中晚期了,而早期,很多人又没有症状。”黄宣说,因此通过肠镜进行早期筛查意义重大,2017年英国对17万人进行一次结肠镜检查,然后观察17年,发现可使结直肠癌的发病率减少35%,死亡率降低41%。



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